Olga Menzelová: "S optimismem se žije lépe"

Díky svým aktivitám na sociálních sítích je vzorem pro tisíce žen, které následují její rady na zdravou životosprávu. Maminka tří dětí, producentka a inspirující osobnost, která na první pohled zaujme svojí originální image a na ten druhý osobitým pohledem na svět. V podzimním čísle Estetiky si povídáme s Olgou Menzelovou…

Máte od svých sledujících na instagramu zpětnou vazbu?

Ráda se ženami komunikuji, odpovídám, vlastně ta interakce je na tom to nejzajímavější. Sama vím, jak jsem ráda, když mi někdo poradí a kolik slepých cest mi to třeba ušetří. Instagram je pro mě užitečnou platformou právě ke komunikaci se ženami. Nepotřebuji se tam vytahovat, co nového jsem si pořídila, kde všude jsem byla. To mi přijde zbytečné.

Co ženy nejčastěji zajímá?

Často jsou to kosmetické tipy a triky anebo cvičení. Propaguji toho vlastně málo. Podmínkou je, že vše musím sama na sobě vyzkoušet, aby ono sdělení bylo pravdivé. Instagramem se neživím, takže si dávám čas, než o něčem "promluvím". Moje sledující jsou často v podobném věku, jako jsem já. Jsou to ženy aktivní, pracovité, které chtějí být fit. A jestli jim k tomu mohu přispět, tak mě to moc těší. Ale i já si ráda nechám poradit. Je to vzájemná interakce, člověk nemůže vědět vše a i chyba je lidská.

Co je podle vás, Olgo, pilířem cesty k tomu cítit se dobře, základem filozofie longevity?

Pro mě je to především pohyb. Cílená fyzická námaha, která je užitečná nejen pro tělo, ale i pro duši. Ale vždy je to samozřejmě souhra mnohého a není to snadné vyladit. Dobrý spánek, kvalitní a pravidelné jídlo, vhodně zvolené potravinové doplňky. A také pohled na svět, jakkoliv těžký se nám zdá. Aktivní snaha být pozitivní a optimistický. Lépe se tak žije. Ale ani to není snadné. Nicméně myslím, že i pozitivnímu nastavení mysli se lze naučit.

Je naprosto evidentní, že tzv. wellbeing je pro vás důležitý. Bylo to tak vždy, nebo se něco změnilo s dětmi, věkem? Koho považujete za vzor nebo nejlepšího učitele?

Člověk se učí celý život. Ovlivňují ho nejen situace, kterými prochází, ale i lidé, s nimiž se stýká. Když to vezmu od začátku, tak velmi mě ovlivnila maminka. Svojí bezbřehou trpělivostí a tím, jak nás děti učila láskou a příkladem. Táta také. Svojí tvrdostí a vlastně i složitou povahou. Díky němu jsem se dost rychle osamostatnila, protože mi bylo nepříjemné se podřizovat jeho představám o mém životě. Ovlivnil mě ale i láskou k cestování.

A pak jednoznačně Jirka (režisér Jiří Menzel, Olžin zesnulý manžel, pozn. redakce). Blízká duše, která mi zůstala nejbližší ze všech, přes všechny naše vzájemné životní "kotrmelce". Jeho pozitivní náhled na život, vztah k lidem… Učil mě nezaobírat se malichernostmi a hlavně nebrat sám sebe vážně. Spojoval nás stejný smysl pro humor. Není den, kdy bych si na něj nevzpomněla.

Jaká specifika má podle vás péče o tělo a kondici u žen ve věku 45+?

Tak to je těžká otázka. Nedovolím si nějak zásadně radit. Nejsem fitness trenérka ani výživová poradkyně. Mohu pouze mluvit o sobě a o svých zkušenostech. A každá z nás jsme jedinečná. Pro každou může platit něco jiného. Mně začalo dobře fungovat intenzivnější silové cvičení. Nemám problém s pohybem, nemusím se do tréninku nutit, baví mě to. Pak jsem upravila stravu. Omezila jsem alkohol, rychlé cukry, naopak přidala bílkoviny. Snažím se spát alespoň sedm hodin denně, což se ne vždy podaří, ale obecně poslouchám svoje tělo.

Cvičíte pod dohledem trenéra Martina Prudila. Jak vypadá váš běžný trénink a jakou vychytávku vás naučil?

S Martinem se známe roky, ale cvičit pod jeho vedením jsem začala od května tohoto roku. Martin přizpůsobuje trénink mému nastavení v onen den. Dle toho, jak se cítím. Dva dny v týdnu cvičíme silově, posilujeme po sekcích celé tělo převážně na strojích a jeden den trénujeme silové kardio. To je trénink, který mi dá nejvíc zabrat, ale pak se cítím skvěle!

Asi nejproblematičtější partií je u žen oblast bříška, zadek a stehna. Jaký způsob domácího posilování se vám osvědčil?

Když jsem třeba s dětmi na prázdninách, denně si trochu zacvičím. Na břicho klasické leh sedy, na ruce a ramena kliky s různými pozicemi dlaní nebo cvičím jógu, na kterou už roky docházím k báječné Lucii Königové. Neumím se nehýbat. A bohužel je to tak, že fyzička se těžko nabývá, ale lehko ztrácí, a to se s přibývajícím věkem ještě zhoršuje.

Podělíte se s námi o myšlenku, která vás vždy dokáže "nakopnout", motivovat k tréninku, když zrovna není nálada a síla?

Použiji Martinovo krédo: "Buď máš výsledky, nebo výmluvy."

Asi to sama znáte, když se nedaří shodit pár přebytečných kil. Jaký je váš recept na zrychlení metabolismu a jaké faktory je přitom vhodné zohlednit?

I já mám o několik kilo víc, než jsem mívala. Nedívám se na váhu, ale občas do zrcadla. Je potřeba se především cítit dobře. A o tom to je. Proto cvičím. Aby mi bylo dobře sama se sebou. Jinak v mém věku, kdy jsem v perimenopauze, to není snadné. Myslím, že tady zdaleka nemusí platit kalorický deficit, aby člověk shodil váhu. Svoji roli hrají hormony, také můžete zadržovat vodu… Tělo je složitá chemická továrna a vyladit ho k naší spokojenosti opravdu není jednoduché.

Jak byste charakterizovala svoje stravovací návyky? Jste k sobě v tomto ohledu přísná?

Jím zdravě, téměř nekupuji polotovary. Moc ráda vařím, tedy když mám čas. Ve spěchu, když je to nutné zejména kvůli dětem, to už taková zábava není. Zásadní je pro mě čerstvost potravin a také pravidelnost. S tím nejvíce bojuji. Často nemám čas se najíst tak, jak bych chtěla, ale snažím se mít po ruce ořechy, proteinový nápoj apod. Abych nemusela sáhnout po něčem, co mi neudělá dobrou službu, jako jsou třeba ony rychlé cukry – sladké nápoje, čokolády, sušenky. To mi ostatně nedělá dobře ani na atopický ekzém, kterým o dětství trpím. A nejím lepek. Kvůli ekzému a lépe si mi tak žije. Tělo snáz tráví a celkově mi to velmi vyhovuje.

Vyvažujete příjem živin pomocí doplňků stravy nebo bylinek?

Asi jak v které situaci. Bylinky a přírodní preparáty používám, když jsou děti nastydlé nebo nemocné a vím, že to ještě přírodní cestou zvládneme. A musím říci, že se mi to daří. K antibiotikům sahám jen v případě krajní nouze. Celá rodina užíváme pravidelně omega-3 mastné kyseliny, se kterými mám velké a pozitivní zkušenosti, a na podzim multivitaminy.

Jak nejraději relaxujete a udržujete si duševní rovnováhu?

Jednoznačně sportem. Sport je pro mě klíč k psychické a fyzické pohodě a také k dobré náladě.

Jaké procedury a které kosmetické přípravky prospívají vaší pleti? Doporučila byste konkrétní podzimní beauty vychytávky?

Mám dvě oblíbené značky, které střídám. Už více než rok používám báječnou korejskou kosmetiku Cell by Cell z Korean Glamour. Zejména jejich Rejuver Complex Serum a Wrinkle Force Multi Cream. A pak mám oblíbenou značku organické australské kosmetiky Retreatment Botanics od Elabely.

Jaký je váš pohled na vrásky a co vám funguje na jejich potlačení?

Potlačení bych tomu asi neřekla. Na prvním místě je důležité cítit se dobře ve svém vlastním těle. A to může být pro mnohé z nás různé.

Moje pleť je ekzematická a suchá a vyžaduje poměrně dost péče. Suchá pokožka táhne, svědí a samozřejmě je náchylnější k vráskám. Pečuji o ni zevnitř i zvenku dobrou hydratací, výživou, kvalitními krémy, spánkem. Ale že bych cíleně bojovala proti každé nové vrásce, to nedělám. Nevím, proč bych měla.

Máte nějaký tajný tip, jak se vyspat do krásy?

To je velké téma. Čím je člověk starší, tím více potřebuje odpočívat a tím hůře regeneruje. Pro mě je ideální spát plným, nepřerušovaným spánkem sedm hodin. Spím dobře, nebudím se, ale v pracovních dnech je to bohužel často méně než sedm hodin.

Kromě krásného úsměvu a perfektní postavy je pro vás charakteristická bohatá, přirozená hříva. Co pro ni děláte doma a jak často docházíte ke kadeřnici? Podle čeho vybíráte tóny přelivu?

O svoje vlasy nikterak speciálně nepečuji. Používám šampony a masky značky British M. Konkrétně Kombuchu šampon a masku a vlasový olej Annatto. Jsou to všechno produkty, které pečují nejen o vlasy, ale také o vlasovou pokožku. Protože zdravá vlasová pokožka je základ i pro zdravé vlasy. K mojí milované kamarádce a kadeřnici v jednom Petře Vavruškové chodím jednou za dva měsíce na přeliv. No, někdy je to časové rozmezí i delší, ale zase tak moc se neděje – vlasy totiž už nezatěžuji barvou či chemickými melíry a líbí se mi přírodní stříbrný melír.

Jaký styl oblékání preferujete a kde nejraději nakupujete?

Jednoduchý, zároveň elegantní. Mám spousty věcí od českých návrhářek Zuzany Kubíčkové nebo Hany Zárubové. A z konfekce mám moc ráda Lindex. Věci nosím roky, spíš desetiletí, protože se do nich stále vejdu. Zatím!

Jak často děláte revizi šatníku a kam putují věci, které vyřadíte?

Vzhledem k tomu, že mám dvě holky, tak věci moc netřídím. Věřím, že by se jim časem mohly hodit. Záleží mi na hezkých a kvalitních látkách, které zase tolik nestárnou. Naopak oblečení po dětech pravidelně vozíme do Egypta do Sakkáry, kde působí čeští egyptologové, a z toho mám radost. Děti je tam unosí do roztrhání.

Potkáme Olgu Menzelovou někdy v teplákách a vytahaném tričku?

Když jdu s popelnicí v noci před dům anebo někdy se psy, když jsem nemocná, tak možná jo. A proč ne? Když byl covid, chodila jsem ven i v županu. Co je komu do toho…

Říkáte, že člověk by pro sebe měl každý den udělat tři věci. Jaké tři věci jste pro sebe v poslední době udělala vy?

Stačí jen drobnosti. Někdy to mám tak, že mně udělá radost, když si něco přečtu, na co dlouho nemám čas, umyji si vlasy a v klidu si vypiji kávu. Je to prostě čas pro sebe. Jakkoliv je krátký, měl by patřit jen vám. Je to sebezáchovné.

Konec rozhovoru. 

Olga miluje…

Pohyb je pro Olgu Menzelovou vášní, lékem i největším relaxem. 

Tělo formuje s osobním trenérem a harmonii nachází v józe. Fotkami a popisem nejrůznějších cviků motivuje své sledující na sociálních sítích.

Olga nedá dopustit na luxusní korejskou dermokosmetiku Cell by Cell, zaměřenou na anti-age péči a regeneraci pleti na buněčné úrovni. Nakupuje ji na www.koreanglamour.cz.

British M je prémiová značka korejské vlasové kosmetiky s přírodními fermentovanými složkami, oblíbená i mezi profesionálními kadeřníky. Olga používá například Kombuchu Shampoo pro zdravou pokožku hlavy a lesk vlasů a Annatto Hair Oil s arganovým a annatto olejem pro intenzivní výživu a ochranu.

Její exematická, suchá pleť potřebuje šetrnou a kvalitní péči. Olga jednoznačně upřednostňuje neinvazivní ošetření, jako je například hloubkový regenerační peeling ExoNAD Skin Longevity Peeling s exosomy a NAD+. "Pomáhá při pigmentacích, jemných vráskách a ztrátě vitality. Výsledek je znát hned," popisuje svoji zkušenost.

Rozhovor s Olgou Menzlovou si můžete přečíst v časopise ESTETIKA 9-11/25