Hypopresivní technika aktivuje hluboké svaly
Úleva od bolesti zad, zlepšení dýchací kapacity, náprava držení těla, aktivace pánevního dna, pozitivní vliv na sexuální funkce, prevence a léčba inkontinence, poporodní rehabilitace – to vše nabízí tzv. hypopresivní cvičení. Příjemným efektem je zároveň zúžení obvodu pasu, což se jistě hodí nejen v plavkové sezoně.
Funkční střed těla a jeho význam
Hypopresivní cvičení aktivuje hluboké svaly a zlepšuje kvalitu života. Funkční střed těla chrání páteř a udržuje stabilitu. Core tvoří bránice, hluboké břišní a zádové svaly a svaly pánevního dna – "vnitřní korzet". Nedostatečná funkce vede k bolestem zad, inkontinenci, prolapsu nebo diastáze.
"Pohyb by měl respektovat fyziologii těla. Pomáhám lidem napravit držení těla, aktivovat střed těla a zbavit se bolesti," říká Ivana Delmotte, školitelka hypopresivní metody.
Arnold Schwarzenegger věděl…
Princip snížení nitrobřišního tlaku zná jóga tisíce let, moderní hypopresivní metoda vznikla ve Španělsku 80. let a do ČR ji přinesla Ivana Delmotte v roce 2013. Metoda synergicky funguje s Low Pressure Fitness, podporuje uvolnění napětí a správnou funkci pánevního dna.
"Hypopresivní metoda je vhodná pro ženy po porodu, sportovkyně či osoby s přetíženým pánevním dnem," dodává Delmotte. Cviky kombinují dech a specifické polohy těla. Po výdechu se bránice vypne, břicho se vtáhne, vzniká podtlak, který aktivuje pánevní dno a hluboké břišní svaly, aniž by se břicho klasicky napínalo.
Vhodné i pro ženy po porodu
Při vaginálním porodu dochází k extrémnímu zatížení pánevního dna. Riziko poškození stoupá s věkem a komplikacemi porodu. "Kromě operace je zásadní cílená rehabilitace už od prvních dnů po porodu," vysvětluje MUDr. Magdalena Kučerová. Hypopresivní cviky podporují regeneraci a sílu svalů pánevního dna.
Nové přístupy k rehabilitaci a prevenci
Tradiční cviky často posilují jen povrchové svaly a zvyšují nitrobřišní tlak, což zatěžuje pánevní dno. Ivana Delmotte proto nabízí moderní metody z Francie: dechový trenažér Winner Flow a elektro-stimulaci Stim Flow. Winner Flow posiluje bránici a pánevní dno kontrolovaným výdechem, podporuje regeneraci po porodu a pomáhá i při inkontinenci či diastáze.
Zakladatelka FitBelly Ivana Delmotte nabízí prezenční i online kurzy, skupinové i individuální lekce
Celý text článku najdete v časopise Estetika 6-8/25.